Om du är egen företagare har du säkert märkt att hur du mår speglar sig i hur bra din firma fungerar. När vi mår sämre – oavsett om det är fysiskt eller psykiskt – leder det till att vi inte längre kan ligga på topp, och resultatet blir försämrad arbetsprestation och minskade inkomster.

Det är därför av största vikt att du som företagare faktiskt mår bra på en daglig basis. Vi ska därför kika lite närmare på hur olika hälsoproblem kan påverka dig och ditt företag negativt samt hur du kan förebygga dessa problem på ett enkelt och snabbt sätt.

Vanligt med stress bland entreprenörer

Att egna företagare har det stressigt är knappast någon nyhet. Strategier ska utformas, investerare uppsökas och övertalas och sedan går mycket energi åt till att hålla skutan flytande. På så vis är stress en naturlig del av företagandet och som enskild näringsidkare är det i det närmaste någonting att förvänta sig.

Men vad händer om stressen helt tar över?

Både kortvarig och långvarig stress kan ha enorma inverkningar på hälsan i övrigt. När vi stressar utsöndras en mängd olika stresshormoner som bland annat verkar nedbrytande på kroppens vävnader och organ och dels gör att vi går upp i varv. Bland de effekter vi kan se av stress finns:

• Sömnproblem i form av insomningssvårigheter, fragmenterad sömn och för tidigt uppvaknande
• Spänningshuvudvärk samt smärta i nacke och rygg
• Försämrat minne och dålig koncentration
• Lättretlighet, irritation, ilska, ångest och depression
• Förvärring av redan existerande sjukdomar och hälsoproblem

Ett exempel på det sistnämnda är psoriasis. Långvarig eller intensiv stress kan trigga igång din psoriasis och göra den värre än någonsin.

Om du lider av sjukdomen så vet du att den är väldigt envis och att det är svårt att bli av med ett anfall när det väl har kommit igång. Du kan dock minska dina problem om du snabbt kommer igång med en psoriasis behandling – om du använder dig av en effektiv behandling i tid förhindras nämligen att skovet blir värre.

Att huvudvärk, koncentrationsproblem och dåligt minne är förödande för ditt entreprenörskap säger nästan sig självt. Även psykiska stressrelaterade problem som ångest, oro och depression kan förstöra din kämpaglöd och göra det svårare att satsa 100% på ditt företag.

Genom att minska stressen kan du dock rejält minska dina problem eller till och med helt bli av med dem.

Tips för att bli av med stressen

Även om stress är vanligt förekommande bland företagare och andra entreprenörer så går det att råda bot på den. Du kan bli av med mycket av stressen genom att anpassa ditt hem och dina levnadsvanor.

Till exempel är det oerhört viktigt att din kropp får den vila den behöver. Det innebär att du bör sova 7-8 timmar varje natt och då ska sömnen också vara ostörd. Fundera därför på om det inte är läge att byta ut hemmets gamla, utslitna sängar till nya ställbara sängar där såväl huvudhöjd och hårdhetsgrad kan skräddarsys efter dina behov.

För att undvika för tidigt uppvaknande är det bra att skippa vatten och andra drycker – framförallt koffein – någon timme innan sänggående. Annars är risken stor att du vaknar kissnödig efter några timmar. Koffeinhaltiga drycker har också den dåliga effekt att de verkar uppiggande och kan göra det extra svårt att varva ner inför nattens sömn, och därför ökar de risken för insomningsproblematik.

För att må bra hemma är det viktigt att ha hög luftkvalitet. Vi andas ju in ett oräkneligt antal liter luft varje dag och därför kan en uppgradering av luftkvaliteten göra enorm skillnad.

Om du byter ut gamla och ohälsosamma fönster till bondehusfönster eller något annat modernt, energisnålt och allergivänligt fönster, så får du snabbt bättre luftkvalitet. Ett modernt fönster släpper in frisk luft men håller också värmen inne. Med rätt tätning vid fönsterlisterna hålls också smuts och pollen ute, vilket gör en dramatisk skillnad för framförallt pollen- och pälsdjursallergiker.